春季幼儿饮食怎样合理调配
春天里孩子身体各部分都活动起来了活动量增大需要的营养增多
因此要及时加强饮食方面的合理调配补充维生素C合理营养适量进
补以补充体内所需营养。
补充维生素C由于冬季吃的绿叶蔬菜较少体内容易缺乏必要的营养
素因此要多给孩子补充富含维生素C的食物引导孩子多吃富含维生素C
的蔬菜、水果。
妈妈参考所有的蔬菜都含有维生素C各种辣椒含维生素C最多。绿
叶菜里的维生素C含量最高在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量
比根茎中的含量要多得多。黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要
来源。
合理营养春季气候温和膳食宜清淡可口忌油腻、生冷、刺激性食
物可以高蛋白、高能量为主。如蛋白质丰富的鸡蛋、豆类等食物。每个
幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物米面杂粮150g-250g其中面粉
100g大米和玉米共75g肉类50g蛋类50g蔬菜、水果的摄入量等于一日谷类食物量其中蔬菜占70-80%水果20-30% 牛奶200ml豆制品 。
30g-40g植物油15g-25g糖5g-10g盐3g-5g酱油适量。按上述的品种
数量供应可获得足够的营养素基本可以满足3-6岁幼儿生长发育及活动的
营养需要。
适量进补一般来说孩子身体娇嫩各个器官正处于生长发育期但
体质并不虚食补设计应注重“调养”通过食物性味来达到调整的作用
增强体质促进身体正常发育。 优卡丹